Rennradtraining zum Jahresabschluss

Lange ist es her seit ich das letzte Mal eine längeres Training auf dem Rennrad absolviert habe. Nun klappte es nochmals kurz vor dem Jahreswechsel. Heute Sonntag blauer Himmel und Sonne. Also nix wie das Rennrad aus dem Keller holen und eine Runde Ausdauertraining absolvieren. Am Thunersee war es herrlich mit Blick auf den See und die verschneiten Berge. Kurz nach Interlaken Richtung Brienz dann dicker Nebel... So machten wir gleich kehrt und es ging wieder zurück nach Thun. Das man noch nicht viele Kilometer absolviert hat merkte man doch noch bestimmter Zeit. Doch danke dem tollen Wetter konnte so trotzdem noch ein paar Kilometer abgespult werden.

Ich wünsche an dieser Stelle allen einen guten Rutsch ins neue Jahr und viel Erfolg in der neuen Saison!

Wanderungen über die Weihnachtstage

Ein paar freie Tage über Weihnachten sind doch immer schön. Zwar wird zwischen Weihnachten und Neujahr gearbeitet, doch sollten die paar freien Tage doch genutzt werden. So waren wir während zwei Tagen zu Fuss unterwegs. Am 25. Dezember war bei uns dicker Nebel. Doch man musste nicht weit gehen um die Sonne zu sehen. Unsere erste kleine Wanderung begann am Bahnhof Signau. Via Mutten, Hasli ging es zur Ruine Alt-Signau. Ich war noch nie bei dieser Ruine, habe aber beim Biken diesen Wegweiser schon mehrmals gesehen. Es folgte ein steiler Abstieg Richtung Steinen um dann beim Schlossberg auf der anderen Seite gleich wieder in die Höhe zu Steigen. Tolles Panorama über das verschneite Emmental und Sicht auf die Berner Alpen waren die Belohnung für den Aufstieg. Via Häuslenbach, Offenegg und Unterrainsberg ging es zurück nach Signau.

Nach einem ausgiebigen Weihnachtsessen ging es auch am nächsten Tag wieder zu Fuss auf die Piste. Das Wetter war nicht mehr so schön und schon bald regnete es bei uns zu Hause. Wir beschlossen an den Neuenburgersee zu fahren. Unsere zweite Wanderungen starteten wir beim Sportzentrum in Marin. Zu Fuss ging es alles dem See entlang via St. Blaise, Hauterive bis nach Neuenberg. Der Wind blies ziemlich stark, aber es gab sogar ein paar Sonnenstrahlen. In Neuenburg ging es noch in die Altstadt. Es hatte ein paar schöne Weihnachtsbäume und Dekorationen. Nach einer feinen Kaffeepause ging es mit dem Zug bis nach Zhilbrücke. Von hier noch zurück zu unserem Ausgangspunkt.

Zwei tolle Wanderungen an den Weihnachtstagen. Neben vielem Essen tat es gut auch etwas zu bewegen und Neues zu entdecken.

Hier geht es zu den Bildern der zwei Wanderungen

Letzte Trainings vor Weihnachten...

Die Zeit vor Weihnachten ist doch immer ziemlich intensiv. Umso schöner ist es sicher wähend dieser Zeit auch möglichst polysportiv zu bewegen. Und genau dies habe ich den letzten Wochen gemacht. Das Wetter war nicht zum Rennradfahren, doch konnte man trotzdem viele gute Trainings absolvieren. In der Woche vor Weihachten steht immer unser Berglauf auf dem Programm. Auch in diesem Jahr ging es von Münsingen aus auf den Chutze. Unser Hausberg wird immer im im letzten Lauftraining des Jahres nochmals bezwungen. 13 Personen nahmen gemeinsam die Strecke unter die Füsse. Durch Wälder und verschneite Landschaft ging es hoch und oben erwartete uns ein warmer Tee und Weihnachtsguetzli. Danke dem Spender...

Der Dezember war geprägt von vielen verschiedenen Trainings. So geht es seit Ende Oktober regelmässig ins Krafttraining. Dies tut vor allem auch dem Rücken sehr gut. Mindestens einmal pro Woche werden die Laufschuhe geschnürt. Oft konnte ich auch mit dem Velo von der Arbeit nach Hause fahren. Fixer Bestandteil des Wintertrainings ist auch unser Hallentraining in der Turnhalle. Neben vielen Spielen wie Unihockey kommt auch die allgemeine Athletik nicht zu kurz. Und von Mitte November bis zur Weihnachte fand auch jeden Samstag ein Spinning-Training statt.

Nun ist es wohl dann an der Zeit mal die Langlauf-Skis aus dem Keller zu nehmen un die ersten Kilometer auf den schmalen Latten zu absolvieren. Je nach Wetter in den nächsten Tagen und Wochen wird mein Training sicher noch vielseitig bleiben....

Ein Rennen durch den Schnee

Vor ein paar Wochen habe ich mich entschieden in diesem Jahr noch an einem Wettkampf teilzunehmen. So habe ich mich für den Lauf "Trotteuse Tissot" in La Chaux-de-Fonds angemeldet. Seit Ende Oktober bin ich fleissig am laufen und so freut ich mich auf diese Herausforderung. Der Lauf im Neuenburger Jura feiert in diesem Jahr sein 10jähriges Jubiläum und aus diesem Grund gab es eine neue Strecke über 15 km von Le Locle nach La Chaux-de-Fonds.

Bereits am Morgen schneite es und die Strassen waren auch bei uns Weiss. Die Anreise erfolgte mit dem Zug. Nach dem abholen der Startnummern ging es nach LeLocle. Infolge des Schnees herrschte ein wenig ein Chaos und die Busse fuhren nicht ganz so wie geplant. Zusammen mit einem jungen Neuenburger habe ich mich entschieden mit dem Zug nach Le Locle zu reisen. Es war sehr kalt und so galt es sich in der Turnhalle und am Schluss noch draussen möglichst gut aufzuwärmen. Mit zehn Minuten Verspätung erfolgte der Start zu diesem Rennen. Ein Teil der Strecke war gleich wie beim Rad-Bergrennen Le Locle-Sommartel. Zu Beginn ging es gleich ziemlich den Berg hoch. Mit dem vielen Schnee auf der Strasse war es gar nicht so einfach zu rennen und seinen Rythmus zu finden. Es brauchte viel Kraft aber ich kam doch relativ gut voran. Bei Halbzeit gab es einen Verpflegungsposten. Hier ging es durch ein kleines Festzelt und man konnte einen warmen Schluck Tee trinken. Alphornbläser, Handorgel und die Zuschauer machten den Lauf zu einem grossen Spass. Der zweite Teil war nochmals sehr anspruchsvoll. Wenn es nach unten ging musste man aufpassen nicht auf dem Schnee und Eis auszurutschen. Ca. bei km 11 folgte nochmals eine letzte aber recht steile Steigung. Anschliessend bogen wir in einen kleinen Waldweg ein. Es war fast wie auf einer Schneeschuhtour... Und Leute mit Schneeschuhen kamen uns in der tief verschneiten Winterlandschaft auch entgegen.

Die letzten Kilometer führten durch La Chaux-de-Fonds. Und schon war das Ziel erreicht. Mit einer Zeit von 1:19 und dem 243. Rang Overall war ich mit meiner Leistung zufrieden. Es war ein gutes Training und auch eine toller Lauf. Auf alle Fälle hatte es Spass gemacht. Da kann man nur hoffen, dass die lange Strecke auch in den nächsten Jahren im Programm dieses Laufes bleiben wird.

J&S-Kurs in der Bikehalle Zwingen

Heute Sonntag stand mal wieder ein Jugend & Sport-Kurs auf dem Programm. Alle zwei Jahre muss man einen Kurs besuchen, damit man seine Aktivierung nicht verliert und weiterhin als aktiver Leiter und Trainer tätig sein kann. Das Modul Fortbildung stand unter dem Titel "Planung im Radsport". Der Kurs fand unter fachkundiger Leitung in der Bikehalle in Zwingen (BL) statt.

Neben kurzer Theorie standen vor allem praktische Übungen auf dem Programm. So war ich heute zum ersten Mal auf einem Trial-Velo. Es war ein ganz spezielles Gefühl auf diesem Velo das Gleichgewicht zu halten und zu versuchen ein Hinderniss zu überqueren. Recht schwierig und für uns Strassenfahrer doch sehr ungewohnt. Wir machten verschiedene Übungen und Trainingsbeispiele und lernten so neue Trainingsformen kennen.

Zudem wurde in der Bikehalle auf einem Parcour inkl. PumpTrack gearbeitet. Mit vielen Kurven und Hindernissen konnte so an der Technik gearbeitet werden. Kleine Wettkämpfe und lustige Spiele brachten uns einen neuen Horizont. Von diesen Punkten können wir sicher ein paar Sachen mitnehmen und im nächsten Jahr bei unserem Nachwuchsbiketraining wieder anwenden.

Der Kurs in der Bikehalle Zwingen war mal was anderes und wir lernten neben guten Leuten auch viel Neues kennen.

Zahlen zum Sportjahr 2017

Für mich ist das Sportjahr 2017 zu Ende. Ich rechne immer vom 1. Dezember bis 30. November. Somit kann ich also auf ein intensives und spannendes Jahr zurückblicken. Die Zahlen sagen doch einige über meine Saison aus. Total habe ich in meinem Trainingstagebuch 271 Aktivitäten vermerkt. Rund 589 Stunden habe ich Sport gemacht.

Der grösste Teil war natürlich auf dem Rennrad oder dem Bike. Doch auch mit dem Laufen, Langlauf usw. wurden einige Trainingsstunden absolviert. Mit zwei Trainingslager (Februar Mallorca, April Riccione) konnte ich mich bestens auf meine Events vorbereiten. Der ganz grosse Event blieb im 2017 aus. Ich habe an diversen kleineren Rennen teilgenommen. So bin ich in diesem Jahr nach längerer Zeit wiedermal an zwei Bikerennen gestartet. Im August absolvierte ich das Eiger-Bike in Grindelwald und 14 Tage Später das Rennen La Barilette. Als einer der Höhepunkte kann sicher auch die RSC-Mehrtagestour im französischen Jura bezeichnet werden.

Das 2017 war ein gutes Jahr aber ohne wirklichen Höhepunkt. Dies wird sich im Jahr 2018 wieder ändern, stehen doch ein paar grössere Events auf dem Programm. Mehr zu einem späteren Zeitpunkt.